Как избавить себя от психической зависимости к ПАВ

Ты хочешь знать? Как самому преодолеть психическую зависимость от никотина, алкоголя, наркотиков

и начать здоровый образ жизни

Значит содержимое данного видео именно для тебя. Просмотрев его, ты поймешь от каких психологических заморочек надо освободиться дабы они не мешали тебе жить здорово и здраво.

Как я уже говорил в предыдущем видео, самый лучший путь самостоятельно избавиться от зависимости к какому-либо ПАВ — это взять и осознанно перейти на здоровый образ жизни. Так как — это естественно и правильно. На самом деле другой эффективной альтернативы самому порвать с привычкой злоупотреблять вредным ПАВ нет. Ты либо стараешься беречь своё здоровье, либо продолжаешь дальше беспечно губить его. Без вариантов!

Переход на ЗОЖ конечно же невозможен без психологической перенастройки себя, без расширения своего самосознания. То есть тебе придётся покопаться в дебрях своей психики. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В моих видео я и рассказываю о том, где и что нужно менять в своей голове, чтобы одолеть пагубные пристрастия. Поэтому смотри видосы, задавай вопросы, выполняй упражнения, которые даю, и твоя сознательная трансформация не заставит себя ждать! И благодаря самостоятельной психологической работе над собой твоя жизнь станет более осмысленной, а поступки более разумными, что в конечном итоге приведёт тебя к успеху в избавление от зависимости.

Как психологически настроить себя на здоровый образ жизни.

Ну что же приступим к психологическому настрою на здоровый образ жизни. Вначале отвечу на животрепещущий вопрос тех, кто злоупотребляет вредными веществами. Он обычно звучит так. А, нафига мне вести здоровый образ жизни? Если всё равно все мы сдохнем рано или поздно.

Запомни! От состояния твоего здоровья зависит качество твоей жизни, удовлетворённость ею, твоё благополучие.

Действительно жизнь человека ограничена временными рамками, но это не повод наплевательски относиться к своему здоровью. Когда ты молод, полон сил то особо не беспокоишься о сохранении своего здоровья, будто бы оно на всю жизнь. Угробить его ПАВ можно очень быстро превратившись в инвалида, а передознувшись наркотиками, алкоголем и вообще помереть молодым. Психика особенно страдает от злоупотреблений дурью. Ты просто со временем превращаешься в умственно отсталого. Так как токсическое вредное воздействие ПАВ твой мозг буквально уничтожает. Умственное развитие твоё соответственно сильно тормозиться. В результате, чего ты сможешь достигнуть в своей жизни если злоупотребляешь ПАВ? Проблема в том, что ты в серьёз не думаешь о будущем, о смысле и ценности своей жизни, её целях, амбициях. Поэтому безответственно и относишься к своему физическому и психическому здоровью. Не буду распинаться по поводу смысла жизни, скажу просто. Дело в том, что время жизни идёт довольно быстро и нужно многое успеть, чтоб взять от неё по максимуму! И именно здоровый образ жизни в разы повышает твои возможности, шансы добиться успеха в жизни.

Копнём глубже. Эволюционная сила действует на всё живое в том числе и на тебя. Все что тормозится в развитии, в эффективной адаптации к окружающей среде погибает, вымирает. Естественный отбор никто не отменял! Вот ты по глупости травя себя вредными веществами ставишь крест на своём развитии, да и в общем-то на эволюционном развитии своего рода. Так как твои дети, вероятнее всего, беря с тебя дурной пример, будут также пичкаться всякой дрянью продолжая ухудшать свою генетику и последующих поколений. Если конечно вообще в будущем смогут появиться на свет здоровые дети, внуки, правнуки у таких вот неразумных предков, которые травили себя всю свою жизнь никотином, алкоголем, наркотиками и другими вредными веществами. Стало быть, ведя здоровый образ жизни ты делаешь благо не только себе, но и своим потомкам. Вбей себе это в голову.

Так вот интеллектуальное и физическое развитие, личностный рост, здоровый образ жизни — это звенья одной цепи, сознательной эволюции человека. А вот вредные привычки, зависимости, наплевательское отношение к своему здоровью, лень — это признаки самой настоящей деградации. Знай, что физическое здоровье даёт тебе энергию, толчок для развития. Начинай с тела! ЗОЖ это путь саморазвития. Борьба с вредными привычками за здоровый образ жизни многому тебя научит, приучит работать над собой, организует твоё поведение, подтолкнёт к самореализации, даст тебе сил чтобы действовать, двигаться к намеченным целям. Пойми, переход на ЗОЖ комплексно меняет все стороны твоей жизни, а не только улучшает твоё самочувствие!

Раз уж ты решил избавиться от привычки потреблять вредное вещество, значит у тебя должны быть стимулы на это. То ради чего ты готов завязать с употреблением. В одном из предыдущих видео я уже вёл речь о мотивации. Говорил о жизненных ценностях, которые могли бы быть стержнем твоей самомотивации в борьбе с зависимостью. Повторяться не буду, смотри предыдущие видео. Просто продолжу эту тему.

Когда у тебя есть ради чего жить, что-то важное, ценное в жизни. Это хорошо! Например, семья, любимое дело, мечта, миссия. Это наполняет твою жизнь смыслом, целями. Заставляет тебя думать и действовать так, чтобы сохранить и приумножить то что значимо для тебя. Как ты теперь знаешь твоё физическое, психическое здоровье очень ценно для тебя и относится к нему нужно бережно. Наличие в твоей голове жизненных ценностей конечно хороший стимул меняться в лучшую сторону. Но у каждого человека есть ещё и заморочки в голове, которые мешают ему быть разумным по отношению к своему здоровью. Они-то и лишают мотивации вести здоровый образ жизни и психологически настроиться на него. О них и поговорим.

В основном начать жить здорово здорово тебе мешает стереотипность твоего мышления. Проще говоря, у тебя взяло и сложилось неправильное представление-стереотип о том, что курить или потреблять алкоголь, либо наркотики — это нормально, что в этом нет ничего страшного для тебя, другие ведь употребляют и вроде ничего, живут. И этот неадекватный стереотип, вгоняющий тебя в самообман настолько силён, что ты даже не пытаешься в серьёз задуматься о вреде ПАВ. И таких неадекватных стереотипных представлений по поводу своей вредной привычки у тебя может быть много. Человек так устроен, что его голова забита разными стереотипами. Вообще стереотипы мышления не дают человеку, эффективно критически оценивать свои действия, поведение, мысли. Они нами плохо осознаются, так как стереотипные мысли-образы по большей части прописываются в нашей голове бессознательно. К примеру, у ребенка, подростка, да и у некоторых взрослых людей собственное самосознание, критическое мышление ещё слабо развиты и они, не задумываясь просто повторяют за окружающими их поведение, сказанные слова, мысли, черты характера. Многое из этих повторений становится стереотипами их собственных шаблонных действий. Это можно назвать ментальным заражением, когда в твоём подсознании прописываются чужие мысли-образы, стереотипы из вне, которые становятся частью твоей психики и поведения, зачастую малоэффективного, а то и деструктивного, по типу вредных привычек и зависимостей. Не зря говорят, что дурной пример заразителен. Вот поэтому важно научится избавлять свой разум от неадекватных, деструктивных стереотипов, чтобы поведение стало более осознанным.

Человеку, как правило мыслящему стереотипами обычно присущи ещё такие черты как негативизм, максимализм. Негативизм это, когда ты относишься с негативным предубеждением к другим людям, да и вообще к жизни. Негативизм проявляется по-разному. Ну, например, вот сейчас над сказанным мной ты не стараешься задуматься, а сразу пытаешься оспорить это, высказать свои какие-нибудь стереотипные мысли, убеждения, которые ты когда-то взял в свою голову, не задумываясь над их правильностью, либо придумываешь сходу некие опровержения на мои доводы. То есть негативно, предвзято, с предубеждением воспринимаешь сказанное другими.Максимализм — это когда, человек впадает в крайности всё для него либо белое, либо чёрное, чаще черное. Зависимым вообще в погоне за сомнительным удовольствием свойственно впадать в крайности, например, чрезмерно перебрать, передознуться, обожраться, обкуриться, обнюхаться. Короче, стереотипность мышления, негативизм, максимализм всё это проявления слабо развитого ума.

Человек мыслящий в узких рамках, избирательно, признающий только то что оправдывает его поведение, само собой склонен к предрассудкам, пристрастиям. Ему очень сложно перестроить себя на новый лад, начать жить здарово, трезво. И зачастую причина этому, бессознательно приобретённые человеком в течении жизни психологические установки, как я уже сказал проявляющие себя в его мышлении стереотипными мыслями, убеждениями, высказываниями, в поведении шаблонными поступками, вредными привычками, зависимостями.

Конечно я рассказал далеко не о всех психологических факторах, мешающих вести здоровый образ жизни, но для начала необходимо понять и запомнить хотя бы эти, чтобы с них начать психологически работать над собой. Что же нужно делать…

Во-первых, не забывай о мотивации, занимайся самомотивацией. Помни, что ты борешься с зависимостью за здоровый образ жизни не просто так, а ради того, что ценно, значимо для тебя в жизни. Ради лучшего будущего.

Во-вторых усиленно работай над развитием своего самосознания. Без этого эффективно самостоятельно избавиться от зависимости не получиться. Упражнение на развитие самосознания Развивать самосознание нужно для того чтобы познать, осознать причины своего пристрастия к ПАВ, дабы очистить своё подсознание от различных психологических заморочек, которые как раз не дают, порвать с зависимостью.

В своём видео о том «Как понять насколько ты зависим от ПАВ» я уже давал упражнение на развитие самосознания. Здесь поподробнее разберу эго.

Упражнение на развитие самосознания

Этим упражнением тебе необходимо сформировать у себя способность к самонаблюдению, контролю за своими мыслями. Другими словами, тренировать своё наблюдающее «Я», то бишь самосознание. В идеале тебе нужно научиться своим наблюдающим «Я» контролировать все мысли-образы, роящиеся в твоём мозге. Когда тебе в голову приходит какая-то мысль, и ты пускаешь её на самотёк, ты неосознанно попадаешь под её влияние. То есть она сама по себе развивается, куда-то течет, создаёт какие-то образы, представления в твоей голове и при этом она не подконтрольна твоему наблюдающему «Я». А значит твоя осознанность уходит на второй план, сознание становиться словно захвачено мыслью, и связанными с ней переживаниями. Мысль начинает управлять тобой, а не ты ею. Твоё самонаблюдение как бы растворяется в процессе мышления, мыслительная деятельность выходит на первый план, а сознание будто сужается, и ты уже не отслеживаешь свои текущие мысли, переживания, теряешь контроль над ними в данный момент времени. Потеря контроля над процессами своего мышления — это нормальное явление, так как практически невозможно постоянно наблюдать за своими мыслями со стороны. Но нужно научиться, как можно чаще включать активное самонаблюдение, другим словом интроспекцию. Чтобы иметь возможность повышать свой самоконтроль и эффективно управлять своим поведением.

Какие, цели упражнения по развитию самосознания. Для начала приноровись просто созерцать за ходом своих мыслей, не рассуждая над ними, только не дай мысли растворить твоё наблюдающее «Я». Затем уже научись обнаруживать мысли, связанные с зависимостью. А после сумей выкинуть дурную мысль из головы, не давая ей захватить твоё сознание, а тем более вызвать у тебя пагубное желание употребить какую-нибудь дрянь.

В принципе так можно очищать свою психику от разных психологических заморочек, главное суметь в себе сформировать наблюдающее «Я», орган самосознания. Когда ты научишься наблюдающей частью своего “Я” следить за процессом своего мышления, то можешь подключить свой разум и начать выявлять укоренившиеся в твоих мозгах мысли оправдывающие твоё зависимое поведение.

Это могут быть, разного рода мысли-образы, стереотипы, порождаемые твоим мозгом либо взятые из социума. Например, такие:

  •  Как предрассудки, скажем, про судьбу, мол кому-то суждено умереть от кирпича на голову, а курить можно до старости.
  •  Или сказки про какую-нибудь знакомую бабушку, дедушку, которые всю жизнь пили, курили и им хоть бы что до ста лет дожили. Такие бредни частенько генерят зависимые для самооправдания, успокоения.
  •  Либо поговорки, которые ты постоянно повторяешь, типа, кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт и подобная чушь.
  •  Это и различные мысли порождающие страхи, тревожные состояния, которые побуждают тебя употребить ПАВ, чтобы хотя бы на время забыть о негативных переживаниях, и расслабиться.
  •  Также это могут быть твои ошибочные убеждения, к примеру, что ты самостоятельно не сможешь бросить потребление. Или наоборот, что у тебя нет зависимости от ПАВ и ты бросишь в лёгкую, но только тогда, когда захочешь. То есть не до оцениваешь либо переоцениваешь свои возможности.
  •  Выявляй также мысли образы из вне вызывающие влечение к ПАВ, к примеру, когда общаешься с кем-то, смотришь фильмы, клипы, где в ярких красках показано потребление ПАВ, популяризируется это дело, порождая в твоей голове образы предвкушения, интереса к употреблению.

В общем твоя задача научиться выявлять и избавлять свою голову от такого рода мыслей, провоцирующих и оправдывающих употребление.

Если возникли вопросы пишите их в комментариях. Всем удачи!

Метки: УПРАЖНЕНИЕ, ВИДЕО