Как самому преодолеть физическую ломку

В этом видео речь пойдёт о том, как самостоятельно преодолеть ломку после того, как ты отказался от

употребления какого-либо психоактивного вещества вызвавшего у тебя зависимость.

С ломкой физической, психологической сталкивается каждый, кто решил избавиться от вредной привычки, зависимости. Поскольку ломка можно сказать обычное явление при резком изменении образа жизни, а не только при отказе от употребления вещества. Поэтому вначале видео поясню, что такое ломка именно от ПАВ, какая она бывает и почему возникает. А затем уже расскажу, как самостоятельно справиться с ней, на что нужно обратить внимание и как избежать лишних проблем во время ломки.

Что такое ломка

Если ты какое-то время употреблял ПАВ, но осознал всю пагубность этого, взял и прекратил потребление, то первое с чем ты можешь столкнуться – это с синдромом отмены, одним словом с ломкой. Ломка — это жаргонное выражение, оно образно передаёт то, что тебе придётся иметь дело с физическими и психическими неприятностями. В медицине ломка обозначается термином абстиненция либо абстинентный синдром. Это болезненное состояние человека, возникающее через какое-то время от последнего потребления либо после полного отказа от употребления психоактивного вещества, которое до момента воздержания продолжительное время употреблялось в таком количестве, что вызвало у человека физическое, а точнее биохимическое привыкание и психическую зависимость от него. Только не путайте ломку с отходняком, возникающим в следствии отравления организма после разового употребления ПАВ. Абстинентный синдром появляется не сразу, не после первого-второго употребления, а постепенно формируется в результате регулярного приёма вещества.

С чем может быть связанна тяжесть ломки

То насколько будет мучительно переживаться ломка зависит от множества факторов. И в первую очередь от типа используемого вещества. Думаю, понятно, что какой бы сильной не была никотиновая ломка, она не сравнима по тяжести с алкогольной или героиновой, от которой люди на стену лезут. А дело в том, что курение сигарет не приводит к сильной интоксикации мозга, критически не изменяет его биохимию, не нарушает работу и тем самым не вызывает абстиненции как таковой. То есть не все ПАВ вызывают развитие абстинентного синдрома, а только приводящие к патологическим изменениям в работе мозга. А именно алкоголь, ряд лекарственных препаратов, и наркотики, да и то не все. Например, от ЛСД и некоторых других галлюциногенов абстинентный синдром не возникает, так как развивается очень долго скорее человек спятит от ЛСД и помрёт, прежде, чем он сформируется. У любителей, конопли, которые редко курят или же употребляют какую-нибудь слабенькую шалушку сильная абстиненция, также вряд ли появится. Зато возникнет у тех, кто регулярно курит убийственные сорта марихуаны, либо шабит гашиш с высоким содержанием каннабиноида. Потому как это приводит к хронической интоксикации мозга, которая в общем то и вызывает абстинентный синдром, то бишь ломку по полной программе. Когда происходит тяжелое расстройство нервной системы, появляются различные боли в теле и другие симптомы абстиненции. Короче говоря, появление абстиненции зависит от используемого психоактивного вещества по сути наркотического свойства, и от того, как часто в каком количестве и на протяжении какого времени длилось его употребление. Если ты потреблял вещество с сильным наркотическим эффектом, часто и большими дозировками, в течении длительного времени, значит жёсткая ломка тебе гарантирована сто пудово. Поэтому чем раньше ты завяжешь со своим наркотиком, тем меньше страданий выпадет на твою долю.

Мучительность ломки ещё обусловлена индивидуальной чувствительностью человека, его болевым порогом, психическим состоянием и состоянием здоровья в целом. Полинаркомания также может отягощать ломку, затягивать выздоровление. Это когда человек употребляет сразу несколько разных психоактивных веществ. Например, человек злоупотребляет алкоголем и при этом подсел на снотворное, или потребляет барбитурат, а потом бодрится кофеином, либо марихуана и алкоголь, и тому подобное, вариантов множество.

Можно ли резко прекратить употребление

Если ты потреблял ПАВ от которого не развивается абстинентный синдром, то можешь сразу завязать с употреблением без каких-то последствий для своего здоровья. К примеру, курить можно резко бросить, даже когда ты курильщик со стажем, какие-либо осложнения вряд ли появятся. Так же не нужно себе голову морочить опасениями по поводу ломки, если ты потреблял вещество недолгое время, редко. Физической ломки скорее всего не будет, либо она будет слабо выраженной и непродолжительной, а вот с психологической тягой к веществу скорее всего придётся поморочиться. Как избавиться от психической зависимости, можно сказать, как преодолеть психологическую ломку буду подробно рассказывать в следующих видео.

Если же ты долгое время потреблял ПАВ вызывающее сильную абстиненцию, подорвал своё здоровье, спился, сторчался, то в таком случае нужно быть очень осторожным. Так как физических и психических сил на преодоление ломки может потребоваться много, а их уже нет. Тогда, чтобы меньше страдать от абстиненции нужно медленно снижать дозировку используемого вещества к минимуму, а затем уже полностью прекращать употребление. Вообще тому, кто в течении долгого времени потреблял тяжёлые наркотики, транквилизаторы, снотворные и седативные препараты, больным алкоголизмом, я бы не советовал самостоятельно бороться со своей физической зависимостью, самому преодолевать ломку, поскольку возможны тяжелые осложнения вплоть до внезапной остановки сердца. Ввиду этого лучше обратиться за помощью к специалистам.

Ежели ты ещё окончательно не угробил своё здоровье, то можешь попытаться собственными силами справиться с абстиненцией. Конечно по уму, проблему физической зависимости нужно решать в клинике под чутким руководством и наблюдением опытного нарколога. Но в жизни бывает всякое, и у кого-то нет возможности на это. Поэтому расскажу, как самостоятельно можно преодолеть ломку.

На что нужно обратить внимание во время ломки

После последнего приёма ПАВ, когда воздействие нарко-эффекта на твой организм закончится, ты столкнёшься с двумя проявлениями ломки, с телесными расстройствами, и негативными психическими переживаниями. Как я уже говорил, телесные расстройства возникают в следствии регулярного токсического воздействия вещества на твой организм. Из-за этой хронической интоксикации, отравления другим словом, в головном мозге изменяется биохимия, в частности нарушается гормональный обмен отвечающий за обезболивание и психическое равновесие. Эти нарушения и становятся причиной твоего дискомфортного состояния, на фоне которого, различные проблемы психологического характера ещё больше усугубляются. Обостряются страхи, тревога, мрачные мысли лезут в голову, усиливается недовольство собой, своей жизнью, возникнет депрессивное состояние, вплоть до психоза.

В общем после отказа от употребления само собой ухудшится настроение, окружающий мир будет восприниматься мрачно, психическая активность снизится, появится апатия. Возможно возникнет тревожное состояние перед ломкой. Это нормально, не стоит этого пугаться, не нужно нагонять себе жути в ожидании болей. Не надо прислушиваться к неприятным ощущениям в теле, а тем более задумываться о смерти. От таких замороченных, ужасных мыслей и вправду от страха может сердце остановиться. Поэтому в преодолении ломки психологически настраивай себя на борьбу с зависимостью. Держи в голове мысль, что отказ от употребления ПАВ идёт тебе на пользу.

Ты должен постоянно помнить, что преодолеваешь ломку ради своего лучшего будущего, ради того, что дорого тебе по жизни. Что твоя цель это избавление от физической и психической зависимости. Все дурные мысли, уводящие тебя от этой цели, из головы выкидываешь.

Когда у тебя нет иного выбора, как самостоятельно превозмогать физическую ломку, тогда обрати внимание на следующее. Если твоё здоровье позволяет, ты физически ещё крепок и психологически более-менее вменяем, то на мой взгляд лучше пройти ломку на сухую без использования каких-либо психотропных, нейротропных препаратов, а тем более не стоит перескакивать на другое ПАВ. Например, некоторые пытаясь, соскочить с героина начинают заливать неприятные ощущения алкоголем. Это только усугубляет процесс, затягивает восстановления организма, да и может в конечном итоге привести ещё и к проблемам с алкоголем. Кто-то пытается облегчить ломку снотворным или пачками ест глицин. Не нужно так делать. Лучшее, что можно предпринять это помочь своему организму избавиться от токсинов и подпитать свои силы. Необходимо пить больше воды, можно выпить минералки, кисло молочное, зелёный чай с медом, активированный уголь, то есть пить то, что улучшает вывод токсинов. Хорошо съесть кашу геркулесовую, гречневую, принять витаминов. Главное через силу в себя пищу не запихивать.

Болевые ощущения во время ломки придётся преодолевать, скрипя зубами, терпеть боль. Самый пик болевых ощущений приходится на 3-4 сутки после последнего приёма вещества и потом постепенно спадает. Чтобы ослабить боли можно бодриться небольшой физической нагрузкой, контрастным душем. Если уж боли совсем не выносимы можно принять анальгетик, что бы ломка прошла более лайтово, и то не факт, что он поможет. Лучше этого не делать, так как с психологической точки зрения это не есть гут. Тебе надо как говорится по полной программе прочувствовать на своей шкуре все муки и тяготы ломки. Это станет для тебя хорошим уроком на будущее, поможет тебе осознать, что привыкание к наркотическому эффекту страшная штука. Прохождение ломки на сухую может раз и навсегда отбить у тебя желание в будущем употреблять наркотическое вещество.

С чем возможно придётся столкнуться в процессе физической ломки

Помимо болей в мышцах, суставах, внутренних органах при абстиненции появляются головные боли, озноб, возможны перепады температуры тела, возникают расстройства ЖКТ, может быть рвота, понос несколько дней, из-за этого нет большого смысла пить лекарственные средства. Само собой, будет расстройство нервной системы, сердечно-сосудистой, эндокринной, нарушится сон. К этому всему нужно быть психологически готовым.

Обязательно нужен тот, кто будет присматривать за тобой во время ломки не страдающий зависимостью, чтобы мог если-что оказать тебе помощь, либо вызвать врача в случае какого-нибудь приступа.

Сколько уйдёт времени на преодоление ломки точно трудно сказать, это индивидуально. Так как обусловлено не только типом наркотика, степенью зависимости, но и различными обстоятельствами, условиями. Как правило, самая трудная первая неделя. Если всё идёт нормально, то где-то с 4 суток начинается ощутимое облегчение, и затем две три недели восстановления организма до более-менее нормального состояния. А уже потом идёт важный период психологической реабилитации и избавления от психической зависимости.

Самое главное, в ходе ломки — это ни сорваться, ни начать снова потреблять вещество! Поэтому нужно исключить общение с другими зависимыми, что бы они не провоцировали срыв, не подлечили тебя, подогнав наркотик. Если есть возможность, то лучше сменить обстановку уехав к родственникам, или ещё куда-нибудь.

Напоследок хочу сказать, что, превозмогая ломку тебе придётся психологически и физически напрячься, собрав волю в кулак. Пойми, ломка это всего лишь временная трудность, которую нужно терпеливо преодолеть ради счастливой и продуктивной жизни. Самостоятельно преодолеешь ломку, справишься с физической, а за тем с психической зависимостью, в результате испытаешь душевное облегчение, обретёшь большую уверенность в себе и своих силах, да и много ещё чего, то о чём речь пойдёт уже в других видео.

Метки: ПОЛЕЗНО, ВИДЕО